"Si nous pratiquons la science du yoga, qui est utile à toute la communauté humaine et qui garantie le bonheur dans ce monde et dans l’autre et si nous la pratiquons de la manière correcte, alors nous obtiendrons le bonheur physique, mental et spirituel, et notre esprit pourra confluer dans le Soi Universel".

(S.K. Patthabi Jois)

Centre de Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga ou Yoga Dynamique

La pratique est composée d’une séquence préétablie et identique de postures (asanas) enchaînées entre elles par une technique spécial de respiration qui s'appelle respiration Ujjayi.

On part du mouvement du corps en synchronisation avec le souffle pour arriver à calmer et focaliser l’esprit.


À chaque mouvement correspond une inspiration ou une expiration; le professeur indique l’enchaînement, quand il faut inspirer, quand il faut expirer et également où il faut regarder, car le regard est très important pour développer la concentration.

C’est une approche très dynamique, le corps est toujours en mouvement et quand la posture finale est atteinte, on y reste en moyenne environ 5 longs souffles (à l’exclusion de quelques asanas, où on pratique un maximum de 25 souffles). La leçon se déroule comme suit :


  • respiration guidée ;
  • chant du mantra d’ouverture ;
  • enchainement de la séquence ;
  • chant du mantra de fermeture ;
  • séance de relaxation.


Avec le temps, une fois que la séquence est apprise par cœur et que le pratiquant connait l’enchainement, les souffles exacts qu’il faut utiliser et l’exécution des postures, le professeur lui dira qu’il est apte à passer à la pratique « Mysore ».
Dans le « Ashtanga Mysore » on exécute la même pratique mais faite au rythme de son propre souffle sans que le professeur donne les directions, car elles sont maintenant connues; au fil des progrès, quand fluidité du souffle, force et flexibilité ont été acquis, des nouvelles postures plus complexes peuvent alors être rajoutées.


L’un des atouts de l’Ashtanga réside dans le fait que c’est une pratique individuelle, procurant une constante recherche de soi, de ses propres limites et des aptitudes que l’on a pour les dépasser.
C’est un patrimoine inestimable qui va faire partie de nous-même pour toujours!


L’Ashtanga Vinyasa Yoga, est une forme traditionnelle de Yoga, transmise par S.K. Pattabhi Jois et est le Yoga de l’action. En effet, comme Pattabhi Jois nous l’a transmis, plus on pratique les asanas, plus on arrive à atteindre toutes les autres branches.

Mantra initial

Om
Vande Gurunam charanaravinde

Sandarshita svatmasukavabodhe

Nishreyase jangalikayamane

Samsara halahala mohashantyai


Abahu purushakaram

Shankhacakrsi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamami patanjalim
Om

Aum

Je prie aux pieds de lotus du maitre suprême. Qui enseigne la connaissance, éveillant l’immense bonheur de la révélation à soi-même. Qui agit tel le physicien de la jungle, capable de dissiper les illusions du poison d’une existence conditionnée. Devant Patanjali, incarnation d’Adisesa, blanc de couleur et aux mille visages radieux (sous sa forme du serpent divin Ananta), à forme humaine sous les épaules, portant le glaive de la discrimination, une roue de feu symbolisant l’éternité et la conque représentant le son divin, Je me prosterne.

Aum

Mantra Final

Om
Swasthi-praja bhyah

pari pala yantam

Nya-yena

 margena

mahi-mahishaha

Go-bramanebhyaha-

shubamastu-nityam

Lokaa-samastha s

ukhino-bhavantu
Om shanti, shanti, shantihi

Aum
Que la prospérité soit glorifiée Que les dirigeants de ce monde gouvernent avec justice Que toutes les choses sacrées soient protégées Et que tous les Hommes de la Terre soient heureux et prospères.
Aum paix, paix, paix.

Sri K. Pattabhi Jois

Sri K. Pattabhi Jois a commencé ses études en 1927 à l’âge de 12 ans guidé par Sri T. Krishnamacharya. Il s’est consacré à la pratique quotidienne des asanas, de la méditation, du pranayama et à l’approfondissement du yoga en étudiant les anciens textes originaux.


En 1948 il a fondé l’Ashtanga Yoga Research Institute à Mysore, dans le sud de l’Inde, pour enseigner la méthode traditionnelle décrite dans les textes anciens et reçu par son Maitre (Guru). S.K. Pattabhi Jois est devenu célèbre grâce à l’enseignement d’une méthode, l’Ashtanga Vinyasa Yoga: un système qui met en relation le mouvement du corps avec la synchronisation du souffle.


Une des phrases les plus célèbres de ce grand Maitre qui synthétise bien les fondements de l’Ashtanga et que Pattabhi Jois avait l’habitude de dire à ses élèves pendant ses conférences, est: “Pratiquez, pratiquez! 99% du yoga est pratique, 1% est théorie.”

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