Hatha-Yoga

Le Hatha-Yoga est une pratique qui s'adresse à tout le monde, assez douce et moins dynamique que l'Ashtanga Vinyasa Yoga.

Il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline, mais tout le monde peut pratiquer ensemble en adaptant son propre corps.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 1/2 minutes par posture.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

   sur le plan physique :
   •   davantage de souplesse,
   •   un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;
 
   sur le plan mental :
   •   davantage de concentration,
   •   une mémorisation améliorée,
   •   un esprit plus clair ;
   
 sur le plan émotionnel :
   •   une meilleure gestion du stress,
   •   moins d'anxiété,
   •   une meilleure qualité de sommeil.

Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière.